Un petit déjeuner équilibré
On le sait tous, un petit-déjeuner équilibré, c'est très important ! Important pour garder une bonne énergie et toute sa vigilance jusqu'au repas de midi. Seulement voilà, au milieu de l'agitation matinale : "on est en retard !" "j'ai pas faim!", "j'ai plus de chaussettes propres!", " il n'y a plus de céréales!" ... Pas évident de respecter cette règle.
Petit rappel
Un petit déjeuner équilibré se compose :
- d'une boisson (eau ou jus de fruit)
- de céréales (pain, biscottes, céréales)
- d'un produit laitier (lait, yaourt, fromage)
- d'un fruit ou d'une compote.
Votre enfant n'a pas faim ?
1ère astuce : Donnez un grand verre de jus de fruit ou d'eau dès le réveil de votre enfant. Cela stimule l'appétit !
Juste le temps de se préparer, faire un brin de toilette, de s'habiller et vous pouvez lui proposer de prendre son petit déjeuner.
Quelques idées pour varier :
- Préparez une salade de fruits frais (peut se préparer la veille)
- Pensez au fromage blanc. On peut le mélanger avec de la compote, avec des fruits coupés.
- Cuisinez la veille un gâteau (style gâteau au yaourt)
- Pensez au riz au lait, les enfants adorent!
- Et puis au hit parade pour les matins moins préssés, faites des crêpes !
vous pouvez aussi achetez des crêpes toutes prêtes, avec de la confiture, les enfants adorent!
Essayez de prendre votre petit-déjeuner avec vos enfants, c'est sympa et n'oubliez pas que pour vous aussi, un repas équilibré c'est important !
